Помощь психолога при страхе о коронавирусе

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
И ЛЕЧЕНИЕ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ПН-ПТ
с 8 до 20
+7 (347) 237-51-61 Администратор
ПН-ПТ
С 9 до 16
СБ-ВС
с 9 до 15
+7 (347) 237-51-61 Кабинет анонимного лечения
ПН-СБ
с 10 до 18
+7 (347) 298-17-37 Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
ПН-ПТ
с 11 до 16
SKYPE Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
или Задайте вопрос-врачу наркологу

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
И ЛЕЧЕНИЕ ТАБАКОКУРЕНИЯ

ПН-ПТ
с 8 до 20
+7 (347) 237-51-61 Администратор
ПН-ПТ
С 9 до 16
СБ-ВС
с 9 до 15
+7 (347) 237-51-61 Кабинет анонимного лечения
ПН-СБ
с 10 до 18
+7 (347) 298-17-37 Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
ПН-ПТ
с 11 до 16
SKYPE Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
или Задайте вопрос-врачу наркологу

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
И ЛЕЧЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ПН-ПТ
с 8 до 20
+7 (347) 237-51-61 Администратор
ПН-ПТ
С 9 до 16
СБ-ВС
с 9 до 15
+7 (347) 237-51-61 Кабинет анонимного лечения
ПН-СБ
с 10 до 18
+7 (347) 298-17-37 Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
ПН-ПТ
с 11 до 16
SKYPE Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
или Задайте вопрос-врачу наркологу

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
И ЛЕЧЕНИЕ ИГРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ПН-ПТ
с 8 до 20
+7 (347) 237-51-61 Администратор
ПН-ПТ
С 9 до 16
СБ-ВС
с 9 до 15
+7 (347) 237-51-61 Кабинет анонимного лечения
ПН-СБ
с 10 до 18
+7 (347) 298-17-37 Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
ПН-ПТ
с 11 до 16
SKYPE Врач, Сагидуллин Азат Феликсович
или Задайте вопрос-врачу наркологу

Помощь психолога при страхе о коронавирусе

Состояние страха нам очень хорошо знакомо, мы все его испытывали, чувствовали. Оно могло проявляться в виде незначительной тревожности, навязчивых мыслей, беспокойства или же в виде панических атак, приступов страха, аффектов. В любом случае в разных разновидностях проявления страха малой или большой амплитуды всегда есть реальная или воображаемая угроза, объект страха и последствия.

Представим, что вы в далеких древних временах и вы вышли прогуляться по бескрайним просторам нашей планеты. И вдруг, откуда не возьмись на вас бежит мамонт. Ваши мысли, эмоции, действия совершенно будут логичны при страхе опасности: повышенной сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь, пот, слезы, крик; фокус внимания направлен только на объект опасности; мысли направленны лишь на решение данного вопроса – включается инстинкт самосохранения – мозг ищет пути выхода из данной ситуации; на уровне действий – у вас лишь три варианта решения: стоять, бежать, нападать.

У состояния страха есть позитивная черта: оно дает нам энергию, активизирует нас, мотивирует к действию, а также негативная – при длительном нахождении в данном состоянии может наступить истощение организма в целом.

Вернемся в настоящее время – что происходит сейчас? Не похожа ли описанная ситуация с мамонтом на сегодняшний день? Все тоже самое, только объект другой. Страшное слово «коронавирус» - тот же мамонт. Остановить его мы не можем, вот наш мозг и изобретает различные пути выхода из сложившейся ситуации. Мысли становятся навязчивыми и только и дело крутятся вокруг темы коронавируса, в эмоциональном состоянии людей всегда присутствует тревога, на уровне действий – кто нападает, ругает все и вся; кто прячется дома, сто раз в день перемывая руки, упаковки с едой, полы; кто вообще предпочитает не затрагивать данную тему и погружен в свой внутренний мир и др. Страх одолевает общество в различных его проявлениях.

Как помочь адаптироваться обществу к жизни с «мамонтом», как с ним подружиться и его приручить?

- В первую очередь надо понимать, что все в нашей жизни проходит, решается. И эта ситуация с коронавирусом разрешиться, закончится. И если мы не можем изменить ситуацию, то ведь в наших силах поменять отношение к ней, снизить накал; мы ведь и так достаточно соблюдаем мер профилактики на уровне тела. Почему же мы забываем про профилактику на уровне души, психики?

- Сместить фокус внимания с темы болезней, коронавируса, проблем, страхов, смерти на здоровье, саморазвитие, семью, изобилие, на что-то созидательное и развивающее.

- Помнить, что страх живет либо в прошлом (мы судим по прошлому личному опыту, опыту наших родных, близких), либо в будущем (додумываем заранее, хотя все может оказаться совсем иначе). Наша задача возвращаться в настоящее время, перестать улетать мыслями в другие времена; решать насущные задачи, чувствовать то что сейчас перед вами, в данный момент.

- Если тело устало от страха тревоги дайте ему отдых: займитесь физическими упражнениями, погрузитесь в медитацию (найдите расслабляющую музыку и погрузитесь своим вниманием в какую-то часть тела, например, на пальцы ваших рук. При различных наплывающих мыслях возвращайте их к вашим пальцам рук), примите ванну, сделайте растяжку, потанцуйте как умеете, подушите. Здесь подойдут различные телесные практики.

- Можно поработать с состоянием страха через арт-терапию – написать все что ассоциируется у вас с темой коронавируса, затем войти в это негативное состояние и после нарисовать на бумаге свой страх, эти эмоции. Поздравляю! – вы вынули свой страх из головы на лист бумаги, теперь он не в вас. Вы также можете поговорить с этим рисунком, спросить, что он хочет вам донести, поблагодарить его и отпустить либо утилизировать.

- Также через визуализацию можно представить вашего внутреннего ребенка и как родитель подойти к нему и дать ему заботу, любовь, безопасность, проговорить важные слова, которые он ждет.


- Помогут также аффирмации. Вы их можете проговаривать перед каждым выходом на улицу: «Я в безопасности», «Я обладаю крепким здоровьем» и другие, которые можете составить индивидуально для себя.

Выполняя данные рекомендации вы уже почувствуете себя намного легче, появится энергия и силы для движения вперед. Помните, мир и вселенная заботиться о вас, они не хотят причинить вам вред.
При сильном психологическом дискомфорте вы можете всегда обратиться за консультацией к психологу.

Клинический психолог - Кузубова Вероника Олеговна

Остались вопросы? Запишитесь к психологу!

ПН-ПТ
с 8 до 20
+7 (347) 237-51-61 Администратор
ПН-ПТ
С 9 до 16
СБ-ВС
с 9 до 15
+7 (347) 237-51-61 Кабинет анонимного лечения


или задайте вопрос психологам Марине Анатольевне, Гузель Явитовне, или Регине Радиковне

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним. От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами. Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию. Какую персональную информацию мы собираем: Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях. Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений. Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг. Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам. Исключения: В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях. В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения. Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.


Внимание. Данный интернет-сайт носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, которая определяется положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к нашим менеджерам по email